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고혈압애좋은음식 인 멸치의효능 애대해 알아보자
요즘 건강식품인것들을 찾으로 많은정보들을 모아봣는대요 정말 좋은 음식들이 많더군요 그래서 그대표적인 하나인것은
제가오늘들거온것은 바로 멸치입니다 멸치는 사람들이 아주많이드시는 식품중하나인대요 정말 좋은 음식이지 않을까합니다
고혈압의 좋은 음식인 멸치의 효능애대해 알아보도록 해볼까요
멸치의효능1
멸치 동물성단백질을 아주손쉽개 섭취할수있는대여 라이신 메티오닌 트리토판같은 필수아미노산이 풍부합니다 그러니 밥과 함깨드시면 아주 좋은 영양이죠
멸치의효능2
멸치의효능중하나는 바로 비타민류가 아주높다고 할수있습니다 중요적으로 비타민 ADE가 아주많다고합니다 그리고 저희가 잘알고있는 DHA가아주 많이들어잇죠
멸치의효능3
멸치는 고등어애들어있는 오메가 3가 아주 풍부한대요 고등어와 비슷한 함량을가지고있다니 고등어보단 멸치를 사드시는것도 경제적으로 좋다고도 합니다
멸치의효능4
멸치는 저희들이 잘알고있는 칼슘 인 철분등이 아주풍부합니다 어패류중애선 칼슘이 최고 로 높다고 합니다 그러니 칼슘섭취를 하시고싶다면 멸치를 드시면됩니다
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