어깨/목 근육 뭉쳤을때 어떻게 풀어야 할까요?

어깨/목 근육 뭉쳤을때 어떻게 풀어야 할까요?

요즘은 컴퓨터 업무를 오래 하다 보니

목만 빼고 앉아있는 자세로 장시간 있어서 그런가

옛날에 비해 어깨와 목 근육이 많이 뭉친 것 같아요.

이번에 친구도 잠깐 만져보더니 놀라더라고요.

원래 뭉치기는 커녕 완전 물컹물컹했었는데

이번에 만져 보니까 완전 딱딱하게 튀어나오기까지 했다고 말이죠.

아무튼 이렇게 어깨나 목이 뭉쳤을 땐 도대체 어떻게 풀어줘야 하나 싶은데요,

오늘은 목 어깨 뭉쳤을 때 푸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저 어깨와 목이 많이 뭉쳤을 때 가장 좋은 방법으로는

많이 안마하고, 마사지하여 목의 긴장을 풀어주는 것인데요,

하루 잠깐이라도 목과 어깨를 마사지해주는 것이 큰 효과가 있다고 합니다.

특히 마사지 전용 크림, 오일을 바른 후에 마사지를 하면

더욱 효과적이라고 하는데요, 아니면 뒤로 깍지를 끼거나

여러가지 목운동으로 목의 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 합니다.

그리고 근육이 뭉쳤을 땐 높은 베개를 사용하면

근육 뭉친 것이 더욱 악화 되어, 근육통이 생길 수 있고

척추가 삐뚤어질 수 있다고 하는데요,

되도록 낮은 베개를 이용하여 정자세로 수면을 취할 수 있도록 해주어야 합니다.

여기까지 어깨/목 근육 뭉쳤을때 푸는 방법에 대해서 간단히 알려드렸는데요,

많은 도움 되셨길 바라며 오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하고요,

앞으로도 유익한 정보 알려드리려 항상 노력하겠습니다.

이 글을 보시는 분들 모두 언제나 건강하시고,

오늘도 항상 행복한 일만 가득한 하루 보내시길 바래요.