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잠이 많아지는 이유 왜그런걸까요?
보통 성인의 적정수면시간은 7시간에서 8시간이라고 하는데요,
물론 사람에 따라서 이러한 수면시간은 달라질 수 있습니다.
그런데 평소와 달리 갑자기 잠이 많아지는 경우가 가끔 있어요.
저 같은 경우에도 평소 잠을 자는 시간이 적은 시간은 아니었지만
거의 8시간 규칙적으로 자는 편인데요,
유난히 요즘따라 잠이 많이 오더라구요.
평소처럼 충분히 잔 것 같은데도 불구하고,
제대로 잔 것 같지 않고, 피로가 느껴지기도 하구요.
이렇게 잠이 많아지는 것은 결국 몸의 문제라며,
몸에서 보내는 악신호라고 많이들 말씀하시는데요,
그럼 오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선 그 이유를 알려드린다고 했지만 잠이 많아지는 이유는
엄청 다양한 원인이 있을 수 있는데요,
첫 번째로 불규칙적인 생활을 그 이유로 들 수 있습니다.
하루에 잠을 자는 시간과 일어나는 시간이 일정하지 않은 경우
생체리듬에 불균형이 생겨버리고, 그로 인해 잠이 오는 경우가 많은데요,
이럴 때는 되도록 규칙적인 생활을 하면서
같은 시간에 잠에 들고, 같은 시간에 잠에서 깨어나는 것이 좋습니다.
또한 다들 아시다시피 만병의 원인이라고 하는 스트레스로 인해서도
잠이 많아질 수 있는데요, 스트레스를 많이 받아서 마음이 불안정한 경우
쉽게 잡이 들지 못하고, 깊은 숙면을 취하기가 어렵기 때문에
충분히 잠을 자더라도 잠을 잔 것 같지 않은 피로감을 느끼게 된다고 합니다.
그리고 이게 쌓이고 쌓이게 되면 쌓인 피로를 풀기 위해서
잠이 많아지게 되는 것이죠. 제가 요즘 잠이 많아지게 된 것도
아무래도 스트레스의 영향이 아닐까 싶네요.
솔직히 스트레스를 아예 받지 않을 순 없다고 생각되는데요,
스트레스를 받지 않는 것보다는, 스트레스를 해소하는 법에 대해 알아야할 것 같습니다.
스트레스 해소법은 사람에 따라 달라질 수 있는데요,
노래방에서 소리를 지르면서 푸는 사람도 있고,
주변 사람들과 수다를 떨면서 푸는 사람도 있고,
맛있는 것을 먹으면서 푸는 사람도 있겠죠.
저 같은 경우에는 친한 친구를 만나면 조금 마음에 위안이 되고,
스트레스가 해소되는 느낌을 받는 것 같습니다.
위와 같은 원인이 아니더라도 날씨 변화나 환절기에 잠이 많아질 수 있는데요,
특히나 봄이나 겨울에 잠이 많아지곤 하죠?
겨울에는 밤 시간이 길어지고, 추위로부터 체온을 유지하기 위한
열량이 소모되기 때문에 잠이 쏟아진다고 해요.
봄에는 춘곤증이라고 해서, 달라진 계절로 인해서 잠이 많아질 수 있다고 합니다.
이외에도 신체에 다른 문제가 있거나, 야식을 먹거나 식사량이 증가했을 때,
코골이, 수면무호흡증, 이갈이 등으로 인해 수면의 질이 낮아질 때 등
다양한 원인으로 인해서 잠이 많아질 수 있는데요,
이러한 과다수면증을 극복하기 위해서는 앞서 말씀드렸다시피
규칙적인 생활과, 운동, 스트레스 및 피로도 관리 등이 중요하다고 합니다.
참고하시길 바라며 오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하고요,
이 글을 보시는 분들 모두 항상 건강하시고,
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.